Calculé sur 32 activités, indice de confiance : 88%
Effort facile, récupération active. Rythme de conversation.
Endurance confortable. Vous pouvez parler en phrases complètes.
Effort modérément intense. Allure de marathon à semi-marathon.
Difficile. Soutenable pendant 30 à 60 minutes en course.
Effort maximal. Intervalles courts uniquement.
Comment votre temps d’entraînement a été distribué entre les zones d’après les activités analysées.
ZoneSense analyse la distribution de fréquence cardiaque de vos entraînements récents. Au lieu d’utiliser la formule générique « 220 moins l’âge », nous observons comment votre fréquence cardiaque se comporte réellement à l’entraînement.
Votre fréquence cardiaque maximale (186 bpm) est dérivée du 99,5e percentile de tous les points de données enregistrés — cela filtre les artefacts tout en capturant votre vrai maximum.
Votre fréquence cardiaque au seuil lactique (168 bpm) est détectée en analysant où la distribution d’intensité chute brusquement. C’est l’intensité que vous pouvez maintenir pendant environ une heure — la base du modèle à 5 zones.
Les zones sont calculées en pourcentages de votre FCSL selon la méthodologie Joe Friel, largement utilisée par les entraîneurs et athlètes du monde entier. Avec 70,000 points de données sur 32 activités, cette analyse a une confiance élevée.